Чому вас все дратує? Два важливих напрямки для самодопомоги

Бувають такі дні, а у деяких і місяця й року, коли просто дратує все: робота, чоловік, дитина. Причому, дивишся на ці речі, коли заспокоїшся, і здається, що всі дрібниці: до чого так дратуватися. А коли така неприємна дрібниця в твоєму житті відбувається, то вона здається великою важливою і неймовірно дратує.

У мене теж бувають такі дні, коли я стаю просто небезпечна для оточуючих. Дитина бавиться чи довго порпається – злюся, а потім і прикрикнути можу. Чоловік не прибрав посуд (яку ніколи і не прибирав) – злюся. На роботі щось не те сказали і я знову. Ну ви зрозуміли. І думаю, у вас теж в житті бувають такі складні моменти.

Чому вони відбуваються? І що робити, якщо ви застрягли в такому стані?

Злість, агресія – це захисна реакція. Але що ви захищаєте? Свої сили, яких майже не залишилося. Свою нервову систему, яка вже виснажена. Тобто ваша малообоснованная злість і нервозність – це наслідок виснаження вашої нервової системи.

Хм. Відмінно, ми з вами знайшли причину. А яке ж рішення?

Ось кілька напрямків роботи.

По-перше робота з вашим фізичним тілом. М’які фізичні навантаження (йога, пілатес), прогулянки на природі (парк та ліс – це ідеально! ), вітаміни (магній і вітаміни групи B), заспокійливі на травках, легке і правильне харчування (мінімум солодкого і напівфабрикатів).

По-друге, що не менш важливо, це психологічна підтримка.

Важливо, по-максимуму скоротити навантаження на нервову систему. Для цього прибираємо все, що її збуджує. В першу чергу соц. мережі. Це зайвий інформаційний шум, який краде ваші сили. Мінімізуємо книги (у т. ч. аудіо), фільми. Навіть музику (наприклад, на прогулянці краще послухати пташок і шелест листя, а не створювати нервовій системі зайвий шум). Приділяємо увагу сну. Мінімум 8 годин і лягаємо не пізніше 11 вечора (мелатонін для сну виділяється в 9-10 вечора, тому лягаючи занадто пізно, ви його просто не отримуєте і ваш сон стає складно назвати повноцінним).

Дратівливі чинники. Їх також важливо мінімізувати. Скоротіть спілкування з людьми, які найчастіше виводять вас із себе. Якщо довелося спілкуватися, не сперечайтеся, іноді простіше погодитися, ніж витрачати нерви на зайві суперечки. Не намагайтеся змінювати інших людей! Абсолютно марна злив ваших емоційних сил, який приносить лише розчарування, а не реальні результати.

Знайдіть собі справу. Це може бути хобі чи робота. Бажано, щоб справу було пов’язано з допомогою іншим людям. Важливо, щоб воно вам подобалося і завдяки йому ви відчували себе важливим і потрібним.

І перестаємо вимагати любові від близьких. Коли вимагаєш – давати нікому нічого не хочеться. Ви можете почати віддавати самі. А близькі підтягнуться. А може не підтягнуться. Дивіться правило вище: переставайте вимагати і намагатися змінити оточуючих.

Все, що я перерахувала – це про турботу про себе.

І так. Якщо ви дійсно хочете поліпшити свій стан, то правила потрібно застосовувати в комплексі. Тому збережіть собі цей пост, щоб нічого не забути.

Складно впоратися самому? Звертайтесь, і ми пройдемо цей шлях разом. Я допоможу вам пройти цим шляхом, але і дам емоційну підтримку, якої багатьом не вистачає для одужання. Адже завжди хочеться щоб тебе хтось вислухав, а головне зрозумів і підтримав.